- Пяк кржа якатада. Тя и вяти прянь сярядемати. Сатомшка 20-30 минута шити тиендемс гимнастика, якамс ялга или арнемс велосипедса.
- Кржа удотада. Удотада 6 частта кржас? Тянь мархта аф эряви шнафтомс пря. Касфтость удомать 2 частс и прянтень карматада марямонза сяда лац.
- Тясть ноля тевс кой-кона продуктатнень. Якстерь винась, пивась, шоколадсь, сырхне, колбасатне арсихть прянь сярядемати туфталкс. Полафтость синь фруктань, перень сёронь, пяштень, калонь и злаковайхнень лангс.